שבתות תרגול

שבתות תרגול מדיטציה

(טופס הרשמה לשבת הויפסנה הקרובה בתחתית הדף)

במהלך השנה נתכנס מספר פעמים לשבתות תרגול מדיטציה. המטרה של שבת כזו היא לפנות זמן לתרגל בצורה משמעותית, ללמוד צדדים נוספים של התרגול וליהנות מהתמיכה של קבוצה המתרגלת יחד. 

שבתות התרגול יתמקדו באחד משלושת ההיבטים האלו של התרגול

שבת שמטהה - יום שלם של תרגול השקטת התודעה. נניח בצד את כל המשימות והמחויבויות, נשמוט את התפקידים ואת האחריות שיש לנו, ונתמסר לנוכחות מלאה ופשוטה ברגע הנוכחי. 

שבת ויפסנה - בימים אלו נקדיש את הזמן לרענן את עקרונות ההתבוננות. איך צועדים אחורה מעמדת המעורבות והתגובתיות ומוצאים מקום שקט של התבוננות, הבנה וחכמה? נקדיש את הזמן להכיר את הדבר הזה המכונה "תודעה", את התודעה שלי, את התודעה שלי ברגע זה ממש. 

שבת "יסודות המודעות" - בה נעמיק את תרגול המדיטציה על פי העקרונות הנפרשים בסוטרה הידועה המכונה "ארבעת יסודות המודעות" (satipatthana sutra). נתבונן בגוף, בתחושות (נעים לא נעים), בתודעה עצמה ובקטגוריה המסקרנת המכונה "דהרמה" וכוללת רשימות שונות של רעיונות בודהיסטיים. 

שתיקה וטלפונים: ימי התרגול מתנהלים בשתיקה מלאה, מתחילתם ועד סופם. בנוסף אנחנו נאסוף בכניסה ליום התרגול את כל מכשירי הטלפון ונשמור אותם בחדר נעול עד סיום היום, כדי לאפשר לכולנו להתמקד בתרגול לשמו באנו. אפשר להשאיר את מס' הטל שלי (בעז) כמספר חירום (050-6868331)

לוח הזמנים: כל שבתות התרגול יתחילו בשעה 09:00 ויסתיימו בשעה 18:00. בצהריים תהיה הפסקה של שעה לארוחת הצהריים. 

אוכל: כל אחד מאיתנו יביא למפגשים מנה צמחונית אותה נחלוק בינינו בארוחת צהריים שקטה ונעימה. יש להביא כלי אוכל רב פעמיים (צלחת וסכו"ם)

מיקום: שבתות התרגול ייערכו באחד משני המקומות הבאים: סטודיו סטוה בקבוצת שילר, או המרכז הרוחני בנווה שלום. הנחיות הגעה מדויקות יישלחו לנרשמים. 
עלות: ישנו תשלום של 100 ש"ח עבור השימוש במקום. התשלום עבור ההנחיה ייעשה בשיטת "כלכלת הלב", כאשר כל אחד ישאיר כפי יכולתו ורצונו בסוף היום. 

תאריכים: אלו התאריכים של השבתות המתוכננות:

שמטהה: 9 באפריל (נווה שלום)

ויפסנה: 4 ביוני (קבוצת שילר)

הרשמה - מצורף טופס ההרשמה לשבת הויפסנה בקבוצת שילר ב 4 ביוני
ההרשמה לשבתות הבאות תיפתח זמן מה לפני כל שבת. אנא סמנו את התאריכים ביומניכם, והירשמו כאשר יגיע אליכם המייל על פתיחת ההרשמה. 


להתראות בדהרמה, בעז

רשימת קבוצות המדיטציה בהנחייתי

קבוצות המדיטציה (סנגהה) שיפעלו בשנה הקרובה 

להלן רשימת כל הקבוצות השבועיות שאנחה בשנה הקרובה (החל מספטמבר 2022)

אם ברצונכם להצטרף לכל אחת מהקבוצות, אנא פנו אלי במייל (bamichay@hotmail.com) ונבדוק את מידת ההתאמה שלכם, ומידת הפניות של הקבוצה. 

הסבר מעמיק יותר על מהותה של קבוצת המדיטציה השבועית, על אופי המפגשים, המחויבות הנדרשת, היציאה המשותפת לריטריטים (סדנאות סוף שבוע), הסדרי התשלום וכן הלאה ניתן לקרוא כאן

יום ראשון

08:30 - 10:15 במרכז הרוחני בנווה שלום - קבוצה ותיקה. אנו קוראים בספר "התחילו במקום בו אתם נמצאים" של פמה צ'ודרון. 

יום שני

08:30 - 13:30 סנגהת הבודהיסטוות - קבוצת תרגול למתרגלים ותיקים (3 שנות ותק לפחות), המתבססת על לימוד עצמי, זמן העמקה וחקירה. פרטים נוספים כאן 

יום שלישי 

19:30 - 21:30 בהדר יוסף - מתאימה לתלמידים בעלי רקע מינימאלי לפחות בתרגול מדיטציה. תחנות כניסה אחת לחודשיים שלושה, על פי תיאום מראש. (תחנה קרובה בפברואר 2024) 

יום רביעי 

07:45 - 09:45 במבשרת - קבוצה ביתית, ותיקה מאד ואינטימית. מתבססת על תרגול ושיתוף. כרגע לא פתוחה להצטרפות.

הסבר כללי על קבוצות המדיטציה השבועיות

מהי קבוצת מדיטציה שבועית?

הרעיון המרכזי הוא מסגרת קבוצתית ללימוד היסודות של דרך התרגול הבודהיסטית, לאימון שוטף, ומשענת להתפתחות האישית לאורך השנים. בקבוצה נלמד את עקרונות תרגול המדיטציה, ומאוחר יותר את תפיסת העולם הבודהיסטית.

מבנה המפגשים:

מבנה המפגש גמיש מאד, ועשוי בהחלט להשתנות ממפגש למפגש על פי הנסיבות. באופן כללי החלוקה תהיה משהו כמו:

15 דקות הקדמה

45 דקות מדיטציה (עם הנחיה קלה)

30 דקות שיתוף

30 דקות לימוד
(חלק מהקבוצות נמשכות פחות משעתיים, ולכן זמן השיתוף והלימוד מתקצר בהתאם)

למי מיועדת קבוצת המדיטציה?

קבוצות התרגול מיועדות למתרגלים עם ניסיון כלשהו בלימוד ובתרגול. מכיוון שכל קבוצות התרגול הן קבוצות ממשיכות, אנחנו לא מקנים בהן את היסודות, אלא ממשיכים ומעמיקים הן בתרגול, והן בלימוד. ללא לימוד מסודר של יסודות התרגול עלולה להיווצר חוויה מאד לא נוחה של אי הבנה, בלבול ואי נוחות מול הקבוצה וההנחיה. 

מה נדרש?

מחויבות - המסגרת של קבוצת מדיטציה שבועית מקבלת את מקומה וחוסנה מתוך המחויבות של המשתתפים בה. זו אינה מסגרת פתוחה בה מגיעים מדי פעם כאשר חשים את הצורך (יש מסגרות כאלו, ויש להן ערך רב - אך שונה). זו מסגרת בה אנו מתחייבים לעשות כל מאמץ להגיע, גם כשקשה, ובמיוחד כשלא בא לנו. כמובן שכולם מוזמנים למספר מפגשים להתרשמות לפני שתקבלו החלטה על מחויבות ארוכת טווח. 

פתיחות - הרעיון של קבוצת המדיטציה הוא קודם כל ללמוד אחד מהשני. זה איננו קורס בו המורה מלמד והתלמידים רושמים. לכן מרכיב השיתוף הוא מרכזי, ולעתים קרובות יתפוס את מרבית או אף כל זמן הפגישה (חוץ מהתרגול עצמו). 

יציאה לריטריטים (סופי שבוע מרוכזים)

חלק בלתי נפרד מההשתתפות בקבוצת תרגול שבועית הוא יציאה משותפת לריטריטים במהלך השנה. ריטריט משמעו זמן של תרגול מרוכז הרחק מענייני היום השוטפים. 

במהלך שנת לימודים הקרובה יוצע מגוון רחב של ריטריטים למשתתפים בקבוצות השבועיות.
רשימת הריטריטים לשנה הקרובה (נובמבר 2023 - יולי 2024) נמצאת בלינק כאן

מהי מסגרת הזמן של הקבוצה?

כאמור, קבוצת מדיטציה שבועית איננה קורס, והיא נמשכת מרגע בריאתה ועד התפוררותה מסיבה זו או אחרת. אם יווצרו התנאים המתאימים היא יכולה להמשיך שנים רבות. הפעילות היא לאורך כל השנה, למעט ימי חג, ולמעט התקופה בה אני לא בארץ, בדרך כלל כמה שבועות בקיץ.

תשלום: 

קבוצות המדיטציה פועלות על פי העיקרון של נדיבות הלב. אינני גובה מחיר נקוב על המפגשים. במקום זאת, בתחילת כל סמסטר (שלושה חודשים) נאסוף את תרומתכם עבור המפגשים בשלושת החודשים הבאים. אתם מחליטים על גובה התרומה. ההזמנה היא להציע תרומה עבור כל המפגשים בסמסטר, גם אלו שאתם לא מגיעים אליהם.
את התרומה אפשר להעביר במזומן, בצ'ק (כולל צ'קים דחויים), בהעברה בנקאית או בפייבוקס.


שימו לב - העובדה שאין מחיר נקוב מראש להנחיה מפגשים אין משמעותה שהם מוצעים ללא תמורה. הלוואי שהיתה לי אפשרות כלכלית לעשות זאת! המשמעות היא שאינני רוצה שייווצר מצב בו מישהו לא יכול לתרגל בדרך הדהרמה בשל שיקולים כלכליים. מכיוון שאינני מכיר את המצב הכלכלי של כל אחד מכם, ואין לי רצון להפוך לבורר ופוסק בעניין, אני משאיר לכם להחליט מה מתאפשר לכם כרגע להשאיר. באופן זה אנו מצרפים גם את שאלת התמורה לחלק משדה ההתבוננות שלנו, ולהזדמנות לתרגל נדיבות ופתיחות מצד כולנו. מתנתכם במפגשים אלו הינה מקור הפרנסה העיקרי שלי, ואני אסיר תודה עליה, ועל האפשרות ללמוד יחד. 

לרשימת הקבוצות הפעילות השנה (מעודכן לספטמבר 2023) לחצו כאן

איך מצטרפים?

פונים אלי במייל bamichay@hotmail.com, כותבים לאיזו קבוצה הייתם רוצים להצטרף, מספרים על ניסיונכם, ונבדוק איך ממשיכים משם. 

להתראות בקבוצות, בעז

קבוצת מדיטציה חדשה במודיעין בהנחיית בעז עמיחי

סנגהה בכפר האורנים (מודיעין)

ב 3 בנובמבר 2016 תתכנס מחדש קבוצת המדיטציה של כפר האורנים

מקום: הגבעה 40 כפר האורנים.

בצומת שילת נוסעים לכיוון לפיד-כפר רות, פונים ימינה לתוך לפיד ונוסעים כל הזמן ישר (הכביש מתעקל) עד שעוברים את השער לכפר האורנים ואז הרחוב הראשון ימינה זה רחוב הגבעה.

זמן המפגש: ימי חמישי בצהריים, מהשעה 11:30 עד 13:30

מהי קבוצת מדיטציה שבועית?

הרעיון המרכזי הוא מסגרת קבוצתית ללימוד היסודות של דרך התרגול הבודהיסטית, לאימון שוטף, ומשענת להתפתחות האישית לאורך השנים. בקבוצה נלמד את עקרונות תרגול המדיטציה, ומאוחר יותר את תפיסת העולם הבודהיסטית.

מבנה המפגשים:

מבנה המפגש גמיש מאד, ועשוי בהחלט להשתנות ממפגש למפגש על פי הנסיבות. באופן כללי החלוקה תהיה משהו כמו:

15 דקות הקדמה

45 דקות מדיטציה (עם הנחיה קלה)

30 דקות שיתוף

30 דקות לימוד

מה נלמד בשנה הקרובה?

קבוצת המדיטציה ממשיכה אל השנה השנייה שלה. בשנה הראשונה למדנו את עקרונות תרגול המדיטציה על פי החלוקה למדיטציית מיקוד (שמטהה) ומדיטציית התבוננות (ויפסנה). ברקע הדברים למדנו את ארבע אמיתות הנאצלים, העקרונות הבסיסיים ביותר של תפיסת העולם הבודהיסטית.
בשנה הקרובה נצרף (ככל הנראה) אל הקבוצה מתרגלים חדשים. לפיכך נחזור בתחילת השנה על עקרונות תרגול המדיטציה. במקביל נמשיך את הלימוד ונעמיק באמת הרביעית, הלו היא אמת הדרך. מה עלינו לתרגל, באילו תחומים ובאילו שדות, כדי להקל על הסבל שאנו חווים בחיינו, הסבל שאנו גורמים בחיינו, ולהעמיק את איכויות השלווה, האהבה וחכמה?

למי מיועדת קבוצת המדיטציה?

כאמור, בתחילת השנה הקרובה (החל מנובמבר 2016) נקלוט שוב תלמידים ללא רקע מוקדם. כל שצריך הוא מחוייבות לדרך ואומץ לקפוץ למים העמוקים. בהמשך הדרך תקלוט הקבוצה רק תלמידים בעלי רקע מסוים לפחות בתרגול המדיטציה ובתורה הבודהיסטית.

מה נדרש?

מחויבות - המסגרת של קבוצת מדיטציה שבועית מקבלת את מקומה וחוסנה מתוך המחויבות של המשתתפים בה. זו אינה מסגרת פתוחה בה מגיעים מדי פעם כאשר חשים את הצורך (יש מסגרות כאלו, ויש להן ערך רב - אך שונה). זו מסגרת בה אנו מתחייבים לעשות כל מאמץ להגיע, גם כשקשה, ובמיוחד כשלא בא לנו. כמובן שכולם מוזמנים למספר מפגשים להתרשמות לפני שתקבלו החלטה על מחויבות ארוכת טווח. 

פתיחות - הרעיון של קבוצת המדיטציה הוא קודם כל ללמוד אחד מהשני. זה איננו קורס בו המורה מלמד והתלמידים רושמים. לכן מרכיב השיתוף הוא מרכזי, ולעתים קרובות יתפוס את מרבית או אף כל זמן הפגישה (חוץ מהתרגול עצמו). 

יציאה לריטריטים (סופי שבוע מרוכזים)

חלק בלתי נפרד מההשתתפות בקבוצת תרגול שבועית הוא יציאה משותפת לריטריטים במהלך השנה. ריטריט משמעו זמן של תרגול מרוכז הרחק מענייני היום השוטפים. 

במהלך שנת לימודים הקרובה יוצע מגוון רחב של ריטריטים למשתתפים בקבוצות השבועיות. פירוט הריטריטים נמצא כאן


הצטרפות לסנגהה מותנית ביציאה לשני ריטריטים לפחות מתוך הריטריטים האלו.

מהי מסגרת הזמן של הקבוצה?

כאמור, קבוצת מדיטציה שבועית איננה קורס, והיא נמשכת מרגע בריאתה ועד התפוררותה מסיבה זו או אחרת. אם יווצרו התנאים המתאימים היא יכולה להמשיך שנים רבות. הפעילות היא לאורך כל השנה, למעט ימי חג, ולמעט התקופה בה אני לא בארץ, בדרך כלל כמה שבועות בקיץ.

תשלום: 

אין תשלום קבוע מראש עבור מפגשי הסנגהה, וה"תכנית העסקית" של הקבוצה היא במסגרת כלכלת הלב - כל אחד משאיר בסוף השיעור כמיטב רצונו ויכולתו.


שימו לב - העובדה שאין מחיר נקוב מראש להנחיה מפגשים אין משמעותה שהם מוצעים ללא ציפייה לתמורה. הלוואי שהיתה לי אפשרות כלכלית לעשות זאת! המשמעות היא שאינני מוכן לשאת מצב בו מישהו לא יכול לתרגל בדרך הדהרמה בשל שיקולים כלכליים. מכיוון שאינני מכיר את המצב הכלכלי של כל אחד מכם, ואין לי רצון להפוך לבורר ופוסק בעניין, אני משאיר לכם להחליט מה מתאפשר לכם כרגע להשאיר. באופן זה אנו מצרפים גם את שאלת התמורה לחלק משדה ההתבוננות שלנו, ולהזדמנות לתרגל נדיבות ופתיחות מצד כולנו. 

איך מצטרפים?

המעוניינים להצטרף מוזמנים לכתוב לרפי:
rafi.segev2012@gmail.com

להתראות בדרך, בעז