להתחיל מחדש 16-19 באוקטובר באחיות ציון

 ריטריט סוכות 16-19 באוקטובר 2024
"להתחיל מחדש" 
איך מתחילים מחדש, כששום דבר עוד לא נגמר?
4 ימים של תרגול בשתיקה

כמעט כמדי שנה, נתכנס בחצי הראשון של חג הסוכות לריטריט בן ארבעה ימים תחת הכותרת "להתחיל מחדש". התרגול הבודהיסטי מזמין אותנו שוב ושוב לשמוט את מה שהיה, ולהתחיל את הרגע הזה כאילו היה זה הרגע הראשון (וגם - כאילו היה הוא הרגע האחרון). השנה האתגר גדול במיוחד - שום דבר מהשנה הקשה והנוראית שעברה עלינו עוד לא הסתיים. החטופים עוד לא חזרו, המלחמה לא הסתיימה, העקורים לא שבו לביתם, ואנחנו לא חזרנו למי שהיינו לפני שנה. לאט לאט אולי אנחנו גם מבינות ומבינים שגם לא נחזור. שום דבר לא חוזר למה שהיה, ואנחנו רוצים להיישיר מבט אל מי ומה שאנחנו עכשיו, ולהתחיל מחדש. 

בריטריט נחזור אל בסיס התרגול המדיטטיבי. נפגוש את עצמנו, נבנה מרחב קשוב ואוהב לקבל את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו עכשיו. בתוך שקט נמצא את המקום לגעת בכאב הרב שכולנו אוצרים בתוכנו, וגם בניצנים של התחלות חדשות. 

ירוק מתחיל ללבלב לאחר שריפת יער גדולה

למי מיועד הריטריט?

הריטריט מיועד לכל מי שיש לה או לו רקע בתרגול מדיטציה ובלימוד הבודהיסטי. 

ממתי עד מתי? 

מיום רביעי ה 16 באוקטובר (ערב סוכות) בשעה 09:30
ועד מוצאי שבת ה 19 לאוקטובר בשעה 17:00

שתיקה וטלפונים 

כאמור הריטריט (ככל ריטריט) יתקיים בשתיקה מלאה. אם אין ברצונך לבלות את הימים האלו בשתיקה מלאה, כדאי למצוא מסגרת אחרת לבלות בה. בנוסף, כמו בכל ריטריט, נאסוף את כל הטלפונים לכל זמן הריטריט. 
שימו לב  - כל הטלפונים! אם יש סיבה שבגללה אתם לא יכולים להיפרד מהטלפון, אנא כיתבו לי לפני ההרשמה. 

עלות:
לאדם בחדר יחיד (על פי מלאי חדרי היחיד שיהיה זמין) - 1600 ש"ח
לאדם בחדר זוגי - 1300 ש"ח
העלות כוללת את כל הארוחות, הלינה, והשימוש באולם. היא לא כוללת את ההנחיה.

דאנה - בסיום הריטריט תינתן אפשרות להשאיר או להעביר דאנה למורה במזומן, או בכל דרך אחרת. 

ארוחות - 

מדי יום נאכל ארוחת בקר וצהריים בחדר האוכל של המנזר. נקבל ארוחות צמחוניות, פשוטות ומזינות.

בערב נגיש ארוחת ערב קלה, המורכבת מירקות טריים, פירות ולחם וממרחים במועדון.

 

מה להביא?

חדרי המנזר מצוידים היטב במצעים ומגבות. לרשותנו יעמוד מטבחון ובו פינת קפה שנדאג לצייד אותה בדרוש לשתייה קרה וחמה. 

כדאי להביא: כרית מדיטציה טובה (במקום יש שפע של כסאות למי שצריך), כוס נסגרת שאפשר להכניס לאולם, של או שמיכה קלה למקרה שנפעיל מזגן, או לצינת הבקר והערב הירושלמים.

הרשמה:

אנא מלאו את הטופס בתשומת לב וראו בו כהתחייבות להגיע לריטריט. אם ישתנו התכניות, אנא עדכנו אותנו בהקדם.

 

ריטריטים וסופי שבוע אוקטובר 2024 עד יולי 2025

 רשימת ריטריטים וקורסים 2024-25

16-19 באוקטובר 2024 (חצי ראשון של סוכות) - להתחיל מחדש - ארבעה ימים של ריטריט תחילת שנה במנזר האחיות ציון בירושלים. פתוח לכל מי שיש לה/לו רקע כלשהו בלימודי בודהיזם ותרגול מדיטציה

14-16 בנובמבר 2024 - יחד עם הנזירה אני לוסנג, קורס "האם יש דבר כזה מוות טוב?"  הקורס יינתן פיזית במנזר האחיות ציון, וישודר גם אונליין. פרטים והרשמה באתר שותפים למסע. 

27-28 בדצמבר 2024 - סדנת סוף שבוע 

9-11 בינואר 2025 - יחד עם טלי הלמן, סדנת חמישי-שבת במסגרת שותפים למסע

21-22 במרץ 2025 סדנת סוף שבוע

11-17 במאי 2025 - ריטריט בפארוס יוון

30.5-3.6 2025, יחד עם קרן ארבל, ריטריט תרגול ולימוד בעין כרם

23-28 ביוני 2025 ריטריט סוף שנה למשתתפים הקבועים בסנגהה

מסע להימלאיה אוגוסט 2024

 

מסע פנימי וחיצוני בהימלאיה אוגוסט

4-27 באוגוסט 2024

 

חלק בלתי נפרד מבחינתי מהמסע הפנימי של דרך המדיטציה והבודהיזם עובר במפגש עם המורים, עם קהילת הנזירים והמתרגלים, וגם עם הרי ההימלאיה הקסומים ומעוררי ההשראה. 

בקיץ הקרוב (אוגוסט 2024) נצא לשלושה וחצי שבועות של מסע פנימי וחיצוני להימאליה ההודית. תחנתנו הראשונה תהיה אזור דהרמסאלה, מקום מושבה של הממשלה הטיבטית הגולה, ושל מורים ומנזרים טיבטיים רבים. בחצי השני של המסע נהיה בעיירה ביר (Bir), מושבה טיבטית קסומה ורגועה. שם גם נעשה ריטריט של שבוע.

מסענו ישלב הזדמנות לפגוש את הודו ואת הרי ההימלאיה מקרוב, עם שפע של זמן לתרגול, לימוד והעמקה בדרך הפנימית. 

 

מדי יום נקדיש זמן לתרגול משותף, בחדר מדיטציה ובמקומות שונים על פני ההרים הסמוכים. נבקר במקדשים, מנזרים, מקומות לימוד ונפגוש את הבודהיזם הטיבטי על גווניו, צבעיו ואופיו המיוחדים. ככל שיאפשרו לנו גשמי המונסון נקדיש זמן גם להינות מהטבע המופלא שמסביב. 

לקראת סוף המסע נתבודד לשבוע  של ריטריט להפנמת כל מה שפגשנו ולמדנו. 

  

(כל התמונות מהמסע הקודם לאזור, ב 2013)

 

הנה לוח הזמנים המתכונן:
יום 1: נחיתה בבקר מוקדם בדלהי, וטיסת המשך לאמריצר. לאחר מנוחה נצא למקדש הזהב הסיקי ולהתרשמות מהעיר אמריצר.
יום 2: נצא ברכבים מאמריצר לדהרמסאלה, נסיעה של 5-6 שעות. נגיע לדהרמסאלה, נעלה לכפר דהרמקוט, ונתארגן בחדרינו, מנוחה וסיור.

ימים 3-9: נגור בכפר, הנמצא על שיפולי ההימלאיה, מוקף טבע מרהיב. סדר היום שלנו ייראה בערך כך:
    בבקר שעת תרגול משותפת, לפעמים באולם שלנו, לפעמים במקומות שונים בטבע, ככל שהגשם ירשה.
   בשעות הצהריים כל אחד יחליט על הפעילות המתאימה לו/לה: שיעורי יוגה, לימוד בספריה הטיבטית, טיולים רגליים, שיעורי בישול וכו'. בכל יום תוצע גם אפשרות לסיור משותף לאחד ממוקדי העניין באזור.
   בחמש לערך – מפגש דהרמה
   בשבע ארוחת ערב משובחת והזדמנות לדון יחד בנושאים שלמדנו
   בתשע - תרגול ערב משותף וסיום יום.

יום 10: נסיעה לביקור בארמון הקיץ של הדלאי לאמה, הנורבו לינקה. נלון בקרבת מקום, על גדת הנהר.

יום 11: בבקר המשך הסיור בבתי מלאכת היד ובמקדש, ובהמשך ניסע לכפר ביר (כשלוש שעות נסיעה) עם עצירות בכפר הכדרים, במקדש הינדואי ואולי עוד.

ימים 12-13: סיורים באזור ביר, אם יסתדרו התנאים, ניסע לבקר את ג'טסונמה טנזין פאלמו ונסייר במנזרה

ימים 14-20: ריטריט שתיקה מלא במרכז "פארק הצבאים" בביר
ימים 21-23: ניסע בהדרגה חזרה מביר לאמריצר

יום 24 (27 באוגוסט) – טיסה חזרה לישראל

התאריכים הם מהרביעי באוגוסט (המראה בערב עם אייר אינדיה) עד ה 27 באוגוסט (נחיתה לפנות ערב). 

 

עלות: המחיר הסופי של הנסיעה יתבהר כשנשלים את כל ההכנות. ההערכה הגסה שלי כרגע עומדת על סביבות ה 2000$. העלות לא כוללת את עלות כרטיס הטיסה (כרגע עומד על 800$). העלות לא כוללת תשלום להדרכה ולהנחיה שלי, אשר כמו תמיד תוצע באהבה תמורה נדיבות לבכם, כל אחד כפי יכולתו ורצונו.  

 

איך מצטרפים? בשלב הראשון ההרשמה פתוחה רק לתלמידים הלומדים איתי באופן קבוע (בסנגהות, בשותפים למסע או בנלנדה). כדי להמשיך לקבל מידע ולהצטרף לקבוצה יש למלא את הטופס כאן

 

 

מוזמנים לפנות גם בכל שאלה, הצעה או רעיון. בעז

 

ריטריט תרגול ולימוד עם קרן ארבל ובעז עמיחי 20-23 במרץ 2024

  

ריטריט תרגול ולימוד

 

קרן ארבל ובעז עמיחי

 4   ימים: 20 - 23 במרץ 2024

מנזר האחיות ציון, עין כרם, ירושלים

 

תרגול המדיטציה הבודהיסטית מבוסס על מסורת בת 2500 שנה, אשר הועברה ממורה לתלמיד, בעל פה ובכתב. הטקסטים המוקדמים ביותר נשתמרו בשפת הפאלי, כחלק מהקאנון המוקדם של דברי הבודהה. טקסטים אלו מפרטים הן את עקרונות התרגול והן את תפיסת העולם הבודהיסטית.  טקסטים מאוחרים יותר נכתבו בסנסקריט, ומביאים עימם פרשנויות ונקודות מבט נוספות.

בריטריט זה נשלב בין תרגול בישיבה והליכה ולימוד של טקסטים שונים שיעשירו את התרגול. בכל יום יוקדש פרק זמן של שעתיים ללימוד של הדהמה ושיחה.
הריטריט יתקיים בשתיקה

למי מיועד הריטריט?

הריטריט מיועד למתרגלות/ים עם ניסיון של שנתיים לפחות בתרגול מדיטציה אשר ישבו לפחות ריטריט אחד של שבוע בשתיקה, או שלושה סופי שבוע בשתיקה, ויש להם/ן היכרות טובה עם התיאוריה הבודהיסטית.

ד"ר קרן ארבל – לומדת מתרגלת וחיה את המסורת הבודהיסטית משנת 1997. מאז למדה ותרגלה עם מורים רבים במסורת הבודהיסטית בארץ ובעולם, במסגרת ריטריטים ותקופות ארוכות של התבודדות מדיטטיבית. קרן מלמדת דהרמה, מיינדפולנס וויפסנא בעמותת תובנה ובמסגרות נוספות. ממייסדי בית ספר נלנדה ללימודי בודהיזם גבוהים. היא בעלת תואר דוקטור בלימודי בודהיזם ומחברת הספרים "דברי הבודהה" – תרגומים מתוך הכתבים הבודהיסטים המוקדמים ו - 
Early Buddhist Meditation: The Four Jhanas as the Actualization of Insight.

ד"ר בעז עמיחי – לומד ומלמד בודהיזם כשלושים שנה. ממקימי עמותת ידידי הדהרמה, חוקר של כתבי מדיטציה קדומים בסנסקריט, מורה במסורת הטיבטית, המייסד והמורה הראשי של תכנית שותפים למסע. ממייסדי בית ספר נלנדה ללימודי בודהיזם גבוהים

 

זמנים - 

הריטריט ייפתח ביום רביעי ה 20 במרץ בשעה 10:00 בדיוק, ויסתיים במוצ"ש ה 23 במרץ בשעה 17:00

לא ניתן להירשם להשתתפות חלקית בריטריט.

 

עלות - 

 המחיר כולל, מלבד הלינה, את כל הארוחות, והשימוש באולם ושאר הוצאות הריטריט. המחיר אינו כולל שכר הוראה למורים. 

לאדם בחדר יחיד - 1700 ש"ח לאדם

(מלאי מוגבל של חדרי יחיד אשר יינתנו על פי סדר הבקשות. רק בימים האחרונים לקראת הריטריט נדע כמה חדרי יחיד עומדים לרשותנו. לא נוכל להבטיח חדר יחיד לאיש בזמן ההרשמה)
לאדם בחדר זוגי - 1400 ש"ח לאדם

 

דאנה למורים -

על פי המסורת המוכרת, בסיום הריטריט תינתן אפשרות להשאיר מנחה כספית למורים. את המנחה ניתן להשאיר במזומן או בצ'קים. ניתן לקבל קבלות אישיות על התרומה. תרומה זו הינה השכר היחיד שמקבלים המורים עבור ריטריט זה. 

 

ארוחות - 

מדי יום נאכל ארוחת בקר וצהריים בחדר האוכל של המנזר. נקבל ארוחות צמחוניות, פשוטות ומזינות.

בערב נגיש ארוחת ערב קלה, המורכבת מירקות טריים, פירות ולחם וממרחים במועדון.

 

מה להביא?

חדרי המנזר מצוידים היטב במצעים ומגבות. לרשותנו יעמוד מטבחון ובו פינת קפה שנדאג לצייד אותה בדרוש לשתייה קרה וחמה. 

כדאי להביא: כרית מדיטציה טובה (במקום יש שפע של כסאות למי שצריך), כוס נסגרת שאפשר להכניס לאולם, של או שמיכה קלה למקרה שנפעיל מזגן, או לצינת הבקר והערב הירושלמים. מחברת וכלי כתיבה למעוניינים. 

 

הרשמה - 

הרשמה ראשונית תעשה בטופס ההרשמה למטה. לאחר אישור הרשמתכם תקבלו מייל ובו אישור על השתתפותכם ופרטים נוספים לקראת הריטריט 

ריטריט ביוון בסוף אפריל 2024

 

שבוע ריטריט ביוון

במרכז ט'אוס שבאי פארוס, יוון 28 באפריל עד ה 4 במאי 2024

לקראת סוף פסח נצא לריטריט של שבוע במרכז המדיטציה הקסום ט'אוס באי היווני פארוס.

מרכז ט'אוס שוכן על גבעה יפהפיה, ממנה נשקף הים סביב סביב. באולם המדיטציה המרווח והמושקע נתרגל מדי יום, בשילוב עם הליכות, תרגול יוגה ועוד. את הארוחות נאכל במסעדה האסייתית הטבעונית שבמרכז. נלון באחד המלונות בכפר הסמוך, מרחק עשרים דקות הליכה נעימה מהמרכז.

 

שימו לב – למרות התנאים המפנקים, מדובר בריטריט לכל דבר – שתיקה מלאה, ללא טלפונים וסדר יום מלא בתרגול ולימוד. בשנים קודמות בזבזנו אנרגיה רבה על שמירה על שתיקה, המענות משימוש בטלפון וכן הלאה. אני מבקש מכל מי שחושב להירשם לבדוק עם עצמה/ו אם מתאים לה או לו לצאת לריטריט מחייב על פי כל המפורט כאן בהמשך. 

 

למי מיועדת הנסיעה?

כרגע ההרשמה פתוחה לכל החברות והחברים בקבוצות המדיטציה שאני מלמד, ובתכניות שותפים למסע ונלנדה. אם לא יהיו מספיק משתתפים מקרב קבוצה זו ייתכן שאפתח את ההרשמה למתרגלים ותיקים נוספים.

חדרי אירוח: 

הלינה תתפצל בין שני מקומות אירוח. הראשון הוא "מרגריטה", והשני "כריסטינה". שימו לב ההשתתפות בריטריט היא על בסיס לינה בחדר יחיד, ולא תתאפשר לינה בחדר משותף. זה כולל זוגות, חברות, אחיות ותאומים סיאמיים. 

הנה לינק לאתר המלון מרגריטה (להתרשמות): https://www.margaritastudios.com/hotel-hotel-at-a-glance.html

עלות: 

עלות הנסיעה נחלקת לשלושה חלקים:

עם ההרשמה בפועל נאסוף סכום של 1500 ש"ח במזומן עבור ההוצאות המקדמיות.

החלק השני של העלות עומד על בין 770 ל 890 (תלוי במלון) אירו שישולמו באירו מזומן עם ההגעה לפארוס. העלות כוללת את כל הארוחות במרכז טאו'ס, כמצוין למעלה, את השימוש במרכז ובאולם, את הלינה בחדרים, הסעות וכן את עלות ההדרכה. 

העלות אינה כוללת את מחיר הטיסה (העומד נכון לרגע זה על סביבות ה 450 אירו, אבל בהחלט עלול לעלות), את (מעט) הארוחות שנאכל יחד או בנפרד בכפר, וכל תוספת אחרת. 

העלות כוללת תשלום עבור ההוראה ולא תאסף דאנה נוספת בסוף הריטריט.

תשלום:

התשלום ייאסף בשני שלבים. עם ההרשמה נאסוף סכום של 1500 ש"ח במזומן. את שאר הסכום תשלמו באירו במזומן ברגע שנגיע למרכז טאו'ס בפארוס. 

כרטיס טיסה:

לאחר הרשמתכם ניצור עימכם קשר ונמסור לכם פרטים על הטיסות. בתיאום איתנו תרכשו באופן עצמאי את כרטיסי הטיסה. מחיר הכרטיס עולה ככל שמתקרבים למועד הטיסה.

ביטולים:

כל ביטול עד שבועיים לפני הנסיעה יאפשר לנו להחזיר החזר כספי מלא. במקרה של ביטול במהלך השבועיים האחרונים לפני הנסיעה נעשה כל מאמץ להחזיר סכום מקסימלי, אך לא נוכל להתחייב להחזר מלא.  

 

שתיקה וטלפונים:

כאמור, אנחנו יוצאים לשבוע של ריטריט משמעותי. כדי שהוא יהיה כזה, וכמו בכל ריטריט אחר, נשמור על שתיקה מלאה במהלך כל הריטריט. זה דורש הרבה איפוק ומשמעת עצמית, כי בניגוד לריטריט רגיל יש כאן הרבה זמן קבוצתי, בהליכות אל המרכז וחזרה, ולעתים גם בשעות הערב במלון. אני מבקש שנבוא לריטריט רק אם מתאים לנו לשמור על שתיקה כזו. 

בהמשך ישיר, וכמו בכל ריטריט, נאסוף את מכשירי הטלפון עם ההגעה לפארוס. הזדמנות מדהימה להיות בריטריט, בחו"ל, בלי מצלמה, בלי קשר עם הבית, פשוט עם עצמנו. ניתן לכם מספר חירום שבו אפשר יהיה למצוא אתכם במקרה הצורך. 

הרשמה:

 

תקשורת מלב אל לב עם רוני כ"ץ

 תקשורת מלב אל לב

סדנת תקשורת מקרבת 
9-10 בפברואר
במנזר האחיות ציון, עין כרם, ירושלים
בהנחיית רוני כ"ץ ובעז עמיחי

"לשמור על לב פתוח ועל תקשורת מלב אל לב" זו ההנחיה שפמה צ'ודרון חוזרת עליה שוב ושוב כשאיפה שאנחנו יכולים להעמיד מול עינינו בכל המצבים המורכבים בחיינו.

"תקשורת מקרבת" (באנגלית Non Violent Communication), הינה דרך תרגול שנגזרה מתוך התפיסה הבודהיסטית ודרכים רוחניות אחרות, ומאפשרת לקחת את העקרונות המנחים של תרגול האהבה והחמלה לשדה מערכות היחסים, ולהשתמש בשיח עם קרובים ורחוקים כהזדמנות להתקרב, להבין טוב יותר אותם ואת עצמנו, ולהעמיק את תרגול המטא שלנו.

בסוף השבוע הזה תנחה אותנו רוני כ"ץ, מתרגלת ותיקה, מנחת מיינדפולנס, מטפלת ומנחת קבוצות בתקשורת מקרבת. עם רוני נפגוש את עקרונות התקשורת המקרבת, ונתרגל אותם. יחד ננסה לחבר את התרגול בינינו לתרגול בתוכנו, ונשמור על מיכל של שקט והתבוננות בין התרגילים.

הריטריט ינוע בין פרקים של שתיקה, לזמנים שבהם תתאפשר שיחה בונה וקשובה בין המשתתפים. עד אחרי ארוחת הצהריים נשמור על שתיקה מלאה, ואחריה נקבל הנחיות לדיבור נכון, אותו אנו באים לתרגל. לאחר ארוחת הערב נחזור לשתיקה. נשתדל לאפשר למי שיעדיף לשמור על שתיקה מלאה מרחבים שקטים לאורך כל סוף השבוע. 

מיועד למתרגלים בקבוצות השבועיות עם בעז, ולמלווים ב"שותפים למסע" ותלמידי נלנדה בלבד.

זמנים:

נתכנס בשישי ה 1.12 ב 09:30. נסיים בשבת ב 17:00

עלות:

500 ₪ עבור לינה בחדר זוגי.

ככל שיהיו חדרי יחיד עלותם תהיה 600 ₪.

שימו לב – לא נוכל להבטיח חדר יחיד עד סיום ההרשמה. חלוקת חדרי היחיד תהיה על בסיס סדר ההרשמה.

התשלום – כשבועיים לפני הריטריט נבקש מכם לשלם למנזר מקדמה ע"ס 400 ₪. שאר התשלום ייגבה בתחילת הריטריט.

דאנה – בסיום סוף השבוע ניתן יהיה להשאיר דאנה עבור ההוראה של שני המנחים בכל דרך שתבחרו (מזומן, צ'ק, אשראי, העברה בנקאית, ביט, פייבוקס, סלי ירקות או מטילי זהב J )

טלפונים – בתחילת הריטריט נאסוף את מכשירי הטלפון מכ-ו-ל-ם. לא ניתן להשתתף בריטריט מבלי למסור את מכשיר הטלפון.

מה להביא?

כריות ליושבים על הרצפה (יש מספיק כסאות למעדיפים כסא)

שעון שאינו הטלפון שלכם

בקבוק / כוס נסגרת

בגדים חמים לחורף הירושלמי, וגם בגדים מותאמים לחדר מחומם, אם נפעיל את המזגן לחימום.  

ארוחות

בארוחות הצהריים נאכל בחדר האוכל של המנזר, ארוחה צמחונית מגוונת ומזינה. כך גם ארוחת בקר. בערב נאכל ארוחה קלה של ירקות טריים, פרוסות לחם וממרחים.

הרשמה -